Die Kurse finden an den angegebenen Orten statt. Teilweise ist das Angebot erweitert auf eine Hybridveranstaltung (vor Ort oder Livestream). Für alle Onlineangebote wird die Plattform „zoom“ benutzt. Dafür entstehen keine weiteren Kosten für den Kursteilnehmer.
Yoga Pränatal | 90 Minuten
Dieser Kurs baut auf der Überzeugung der wohltuenden Wirkung des Yoga auf Körper und Geist, auch in der Phase der Schwangerschaft auf.
In angenehmer Atmosphäre leite ich durch ein ausgewogenes Übungsprogramm, das auf die Bedürfnisse und Anforderungen einer werdenden Mutter zugeschnitten ist. Akkute Beschwerden können gemildert, Dehnbarkeit und Kraft erhalten, das allgemeine Körpergefühl verbessert und Ruhe und Ausgeglichenheit gefördert werden. All Levels welcome.
Donnerstags 9:00-10:30 Uhr
Kurs über 8 Stunden à 130,-€ • dieser Kurs ist für die Prävention zertifiziert
Kursort: Die Oase • Boppstraße 46h • 55118 Mainz
Anmeldung unter: www.die-oase-mainz.de
Yoga Postnatal | Mama oder Mama & Baby
Dieser Kurs ist für junge Mütter, die gerne die wohltuende und stärkende Wirkung des Yoga auf den Körper und seinen Einfluss auf unser inneres Wohlbefinden nach der Geburt ihres Kindes erleben möchten. In liebevoller Atmosphäre arbeitest du aktiv an der Regeneration des Beckenbodens und der Wiederherstellung deines körperlichen Gleichgewichts. Einen besonderen Fokus legt der Kurs auch auf das Thema der mentalen Gesundheit und der Selbstfürsorge um den Alltag mit dem Baby gelassener genießen zu können und in der Rolle als Mama anzukommen und diese auch dauerhaft gut ausfüllen zu können.
Montags 19:30-21:00 Uhr • Kurs Mama
Kurs über 10 Stunden à 160,-€ • dieser Kurs ist für die Prävention zertifiziert
Donnerstags 11:00 – 12:15 Uhr • Kurs Mama & Baby
Kurs über 8 Stunden à 120,-€ • dieser Kurs ist für die Prävention zertifiziert
Kursort: Die Oase • Boppstraße 46h • 55118 Mainz
Anmeldung unter: www.die-oase-mainz.de
Yoga-Auszeit | 45 Minuten
Frei nach der These „ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie“ des Yogameisters Swami Sivananda biete ich am Freitag Morgen 45 Minuten Yoga, also eine kleine Yoga-Auszeit, an. Der Kurs bietet in der ihm gegebenen Kürze alle Elemente einer klassischen Hathayogastunde.
Freitags 8:45 – 9:30 Uhr, Kurs in der Schulzeit, Preis variiert nach Kurslänge
Kursort: ev. Gemeindehaus Lerchenberg • Hebbelstraße 56-60 • 55127 Mainz
Anmeldung unter: www.efb-mainz.de
Hatha Yoga | 90 Minuten
Ein Yogakurs aufgebaut aus den Elemente des Hatha-Yogas: Pranayama (Atemübung), Asana (Körperübung), Entspannung und Meditation. Ein Yogakurs für mehr Lebensfreude, Körperbewußtsein und Selbstfürsorge.
Dienstags 18:30 – 20:00 Uhr, Kurs über 10 Stunden à 120,-€ • dieser Kurs ist für die Prävention zertifiziert
Kursort: ev. Gemeindehaus Lerchenberg • Hebbelstraße 56-60 • 55127 Mainz
Anmeldung unter: www.efb-mainz.de
Yoga für Heldinnen | 90 Minuten
Yoga für alle, die mitten im Leben stehen und Heldin ihres Alltags sind. Für Ichzeit, Körpergefühl, Bewegung, Selbstfürsorge und Lebensfreude für Dich. Yogastunde basierend auf Hatha Yoga, mit wechselnden Variationen und Themen aus dem breiten Spektrum des Yoga mit ganzheitlichem Ansatz.
Donnerstags 17:00 – 18:30 Uhr, Kurs über 8 Stunden à 130,-€ • dieser Kurs ist für die Prävention zertifiziert
Kursort: Die Oase • Boppstraße 46h • 55118 Mainz
Anmeldung unter: www.die-oase-mainz.de
Chakra Yoga | 120 Minuten
Eine Reise durch unsere Chakren mit viel Raum und Zeit für eine Begegnung mit dir selbst. In jeder langen Einheit nehmen wir uns nur ein Chakra vor, um wirklich tief in die Verbindung unseres physischen Körpers mit den feinstofflichen Ebenen einzutauchen.
Das erste Chakra: Muladhara, Sicherheit & Verwurzelung
Das zweite Chakra: Svadhisdana, Lebensfreude & Gestaltung
Das dritte Chakra: Manipura, Selbstbewusstsein & Ermächtigung
Das vierte Chakra: Anahata, Verbindung & Beziehung
Das fünfte Chakra: Vishuddha, Austausch & Kommunikation
Das sechste Chakra: Ajna, Wahrnehmung & Weisheit
auf Anfrage
Yoga | back2mobility
Für alle Sitzarbeiter und Screenworker 60 Minuten Yoga um in Bewegung zu kommen, mit dem Fokus auf Rücken, Schultern & Nacken. Aber auch für alle anderen die sich mehr Mobilität, Beweglichkeit und Aufrichtung wünschen oder einfach gerne was für Hüfte, Wirbelsäule und Schulter-Nackenbereich tun wollen.
auf Anfrage
Yoga individuell
Gerne begleite und führe ich dich auch in einer persönlichen Yogastunde. Ob spezielle körperliche Ansprüche und Beschwerdebilder, eigene Lebensthemen oder Interessensschwerpunkte, Yoga kann immer ein Zugang zu deinem Wachstum sein. Individuell angepaßt an deine Wünsche und Ziele stelle ich ein Programm für dich zusammen und leite dich durch deine Yogastunde.
Dieses Angebot richtet sich auch an Kleingruppen mit ähnlichen Beschwerdebilder oder Lebensthemen.
Terminabsprache unter: info@prayana.de
