Prayana

Das Wort „prayana“ – प्रयाण – kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Aufbruch, Antritt eines Weges, Anfang einer Reise, Marsch“.

Prayana bedeutet für mich das Leben an sich als eine Reise zu verstehen. Jeder Schritt führt uns weiter, gibt uns Erlebnisse und Erfahrungen und fordert Entscheidungen von uns. Und egal wie lange wir bereits unterwegs sind, es gibt immer wieder Momente, an denen wir unsere Reise bewusst neu beginnen können.

Yoga ist ein wertvoller Begleiter auf meiner Lebensreise. Wer sich für Yoga öffnet wird erleben, dass Yoga etwas mit einem macht. Yoga wird das Leben nicht verändern, aber vielleicht ändert man sein Leben durch Yoga. Oder man geht einfach leichter durch sein Leben, atmet freier und begrüßt das nächste Prayana.

Yogakurse

Aufgrund der momentanen Situation wird die Durchführung alle Kurse an die aktuell gültigen Bestimmungen angepaßt. Möglich sind Teilnehmerbegrenzung zur Einhaltung des Abstands, Hybridkurse mit vor Ort – / Onlineteilnahme im Wechsel oder Onlinekurse. Für alle Onlineangebote wird die Plattform „zoom“ benutzt. Dafür entstehen keine weiteren Kosten für den Kursteilnehmer. Die Berechtigung zum Erhalt der Präventionsbescheinigung bei zertifizierten Kursen bleibt erhalten.

back2mobility

Wenn der Alltag auf wenige Quadratmeter geschrumpft ist und die Work-Life-Balance sich auch noch ein Zimmer teilen soll, leidet  irgendwann der ganze Mensch. Zu wenig Bewegung, kein ergonomischer Arbeitsplatz, die Arbeit wohnt zu Hause, unter Umständen sogar gemeinsam mit Kindergarten und Schule.
Zeit, sich dem Körper und dem eignen Ich zu widmen. Arbeite an Beweglichkeit, Dehnung, Aufrichtung und Entspannung für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Zeit, den Kopf wieder von der Tastatur zu heben!  

Der Kurs richtet sich an alle Homeoffice-Geplagten, die aufstehen wollen, um sich gegen die langsam entwickelnde Immobilität und Energielosigkeit zu wehren. Alles was du brauchst ist eine Yogamatte, bequeme Kleidung und ein Endgerät für Zoom. 

Dienstags 18:00 – 18:50 Uhr · Dies ist ein Onlinekurs.
Kurs über 4 Stunden · 36,-€
Mai 4. – 25.5.2021. · Juni 8. – 29.6.2021
Anmeldung unter: info@prayana.de

Yoga in der Schwangerschaft

Dieser Kurs baut auf der Überzeugung der wohltuenden Wirkung des Yoga auf Körper und Geist, auch in der Phase der Schwangerschaft auf.
In angenehmer Atmosphäre, mit viel Einfühlungsvermögen und Herzlichkeit leite ich durch ein ausgewogenes Übungsprogramm, welches auf den klassischen Techniken des Hatha Yoga – Körperarbeit, Atemübungen und Entspannungstechniken – aufbaut und auf die Bedürfnisse und Anforderungen einer werdenden Mutter zugeschnitten ist. Akkute Beschwerden können gemildert, Dehnbarkeit und Kraft erhalten, das allgemeine Körpergefühl verbessert und Ruhe und Ausgeglichenheit gefördert werden. 
Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse in Yoga erforderlich.

Donnerstags 9:00-10:30 Uhr
Kurs über 8 Stunden à 120,-€ • dieser Kurs ist für die Prävention zertifiziert
Kursort: Die Oase • Boppstraße 46h • 55118 Mainz
Anmeldung unter: www.die-oase-mainz.de

Yoga für Frauen nach der Geburt

Dieser Kurs ist für Frauen, die eine besondere Rückbildung nach der Geburt suchen und gerne die wohltuende und stärkende Wirkung des Yoga auf den Körper und seinen Einfluss auf unser inneres Wohlbefinden verbinden möchten. In liebevoller Atmosphäre aktiv an der Regeneration des Beckenbodens arbeiten und die Wiederherstellung des körperlichen Gleichgewichts fördern. Die Arbeit am eigenen Körper zusammen mit Übungen zur Entspannung trägt dazu bei, den Alltag mit dem Baby gelassener genießen zu können und ganz in der Rolle als Mama anzukommen.

Mittwochs 19:00-20:30 Uhr • Kurs für Mütter
Donnerstags 11:00 – 12:15 Uhr • Kurs für Mütter in Begleitung ihrer Babys
Kurs über 8 Stunden à 120,-€ • dieser Kurs ist für die Prävention zertifiziert
Kursort: Die Oase • Boppstraße 46h • 55118 Mainz
Anmeldung unter: www.die-oase-mainz.de

kleine YogaAuszeit

Frei nach der These „ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie“ des Yogameisters Swami Sivananda biete ich am Freitag Morgen 45 Minuten Yoga, also eine kleine Yoga-Auszeit, an. Der Kurs bietet in der ihm gegebenen Kürze alle Elemente einer klassischen Hathayogastunde.

Freitags 8:45 – 9:30 Uhr, Kurs in der Schulzeit, Preis variiert nach Kurslänge
Kursort: ev. Gemeindehaus Lerchenberg • Hebbelstraße 56-60 • 55127 Mainz
Anmeldung unter: www.efb-mainz.de

Bild des Gemeinderaums auf dem Lerchenberg mit Yogamatten und Kissen.

Hatha Yoga (für Anfänger und Wiedereinsteiger)

Die Arbeit am eigenen Körper durch aufbauende, kräftigende und dehnende Übungen zusammen mit Inhalten der Körperwahrnemung und Entspannungen tragen dazu bei, ein körperliches Gleichgewicht herzustellen und den Alltag gelassener gestalten zu können.
Ein klassischer Yogakurs zur erlernen eines traditionellen Yogas. Inhalt des Kurses ist das Erlernen der Grundlagen der Elemente des Hatha-Yogas: Pranayama (Atemübung), Asana (Körperübung) und Meditation.

Dienstags 20:00 – 21:30 Uhr, Kurs über 10 Stunden à 120,-€ • dieser Kurs ist für die Prävention zertifiziert
Kursort: ev. Gemeindehaus Lerchenberg • Hebbelstraße 56-60 • 55127 Mainz
Anmeldung unter: www.efb-mainz.de

Über mich

Anne Hook • geboren 1978 • in Mainz aufgewachsen • nach dem Abitur Studium Diplom Kommunikationsdesign • freiberuflich tätig als Grafikerin • zweijährige Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya Mainz 2009/2010 • Mitarbeit in Familien- und Gesundheitszentrum „die Oase“ seit 2011 • Kursleiterin für die evangelische Familienbildung seit 2014 • verheiratet und Mutter von eins (2007), zwei (2011), drei (2015) Kindern

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Impressum

Angaben gemäß § 5 TMG

prayana
Anne Hook 
Liebermannstraße 14
55127 Mainz 

Kontakt: 
Telefon: 0170 · 2079125
E-Mail: info@prayana.de

Verantwortlich für den Inhalt nach § 55 Abs. 2 RStV:
Anne Hook 
Liebermannstraße 14
55127 Mainz 

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