Meine Yogakurse gestalte ich mit Wissen, Erfahrung und Freude.
Yoga für Heldinnen
Zwei Kurse, die gezielt für Frauen sind, die sich vielleicht nicht immer heldenhaft fühlen, aber jeden Grund dazu hätten. Weil sie eben eine Alltags- und Lebensheldin sind. Und jeder Lebensweg ist auch eine ganz persönliche Heldenreise!
Ein Kurs für deine Ichzeit, Bewegung, Selbstfürsorge und Lebensfreude. Um die nächste Herausforderung deines Lebens zu meistern, schaffe Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit im Körper und bringe dein Inneres in Ruhe und Ausgleich. Übe mit anderen Heldinnen und erfahre so Austausch und Unterstützung für deinen eigenen Weg.
Kursstart: 25.8.2025 (Mo) & 21.8.2025 (Do)
Montags 19:30 – 21:00 Uhr & Donnerstags 17:30 – 19:00 Uhr
Kurs über 10 Stunden à 160,-€ • dieser Kurs ist für die Prävention zertifiziert
Kursort: Die Oase • Boppstraße 46h • 55118 Mainz
Anmeldung unter: www.die-oase-mainz.de oder direkt hier
Für die Heldin in und nach besonderen Umständen sind diese beiden Kurse gedacht. Denn auch die Prä- und Postnatale Phase im Leben einer Frau ist sehr heldinnenhaft und voller Abenteuer.
Yoga in der Schwangerschaft
Dieser Kurs baut auf der Überzeugung der wohltuenden Wirkung des Yoga auf Körper und Geist, auch in der Phase der Schwangerschaft auf.
In angenehmer Atmosphäre leite ich durch ein ausgewogenes Übungsprogramm, das auf die Bedürfnisse und Anforderungen einer werdenden Mutter zugeschnitten ist. Akkute Beschwerden können gemildert, Dehnbarkeit und Kraft erhalten, das allgemeine Körpergefühl verbessert und Ruhe und Ausgeglichenheit gefördert werden. All Levels welcome.
Kursstart: 21.8.2025 & 30.10.1015
Donnerstags 19:30-21:00 Uhr
Kurs über 8 Stunden à 130,-€ • dieser Kurs ist für die Prävention zertifiziert
Kursort: Die Oase • Boppstraße 46h • 55118 Mainz
Anmeldung unter: www.die-oase-mainz.de oder direkt hier
Yoga für Mama & Baby
Dieser Kurs ist für junge Mütter, die gerne die wohltuende und stärkende Wirkung des Yoga auf den Körper und seinen Einfluss auf unser inneres Wohlbefinden nach der Geburt ihres Kindes erleben möchten. In liebevoller Atmosphäre arbeitest du aktiv an der Regeneration des Beckenbodens und der Wiederherstellung deines körperlichen Gleichgewichts. Einen besonderen Fokus legt der Kurs auch auf das Thema der mentalen Gesundheit und der Selbstfürsorge um den Alltag mit dem Baby gelassener genießen zu können und in der Rolle als Mama anzukommen und diese auch dauerhaft gut ausfüllen zu können.
Kursstart: 21.8.2025 & 30.10.1015
Donnerstags 10:00 – 11:15 Uhr
Kurs über 8 Stunden à 120,-€ • dieser Kurs ist für die Prävention zertifiziert
Kursort: Die Oase • Boppstraße 46h • 55118 Mainz
Anmeldung unter: www.die-oase-mainz.de oder direkt hier
Early Bird Yoga | 60 Minuten
Starte deinen Donnerstag mit frischer Energie! Um 8:30 Uhr erwartet dich eine sanfte und mobilisierende Yogapraxis um Körper und Geist zu wecken und um mit mehr Freude, Klarheit und positiver Energie in den Tag starten. Klassisches Hatha Yoga und sanfte Flows werden ergänzt durch Atemarbeit und Übungen zur mentalen Zentrierung. Die Stunde ist für alle Niveaus geeignet und schenkt dir die perfekte Grundlage für die Herausforderungen des Alltags. Gönn dir diesen achtsamen Morgenmoment!
Kursstart: 21.8.2025
Donnerstags 8:30 – 9:30 Uhr
Kurs über 8 Stunden à 100,-€ • dieser Kurs ist für die Prävention zertifiziert
Kursort: Die Oase • Boppstraße 46h • 55118 Mainz
Anmeldung unter: www.die-oase-mainz.de oder direkt hier
Für Helden, Heldinnen und Held:innen gibt es natürlich auch Angebote. Denn Yoga ist schließlich für alle da und tut einfach universell gut:
Yoga-Auszeit | 45 Minuten
Frei nach der These „ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie“ des Yogameisters Swami Sivananda biete ich am Freitag Morgen 45 Minuten Yoga, also eine kleine Yoga-Auszeit, an. Der Kurs bietet in der ihm gegebenen Kürze alle Elemente einer klassischen Hathayogastunde.
Freitags 8:45 – 9:30 Uhr
Kurs in der Schulzeit, Preis variiert nach Kurslänge
Kursort: ev. Gemeindehaus Lerchenberg • Hebbelstraße 56-60 • 55127 Mainz
Anmeldung unter: www.efb-mainz.de
Hatha Yoga | 90 Minuten
Ein Yogakurs aufgebaut aus den Elemente des Hatha-Yogas: Pranayama (Atemübung), Asana (Körperübung), Entspannung und Meditation. Ein Yogakurs für mehr Lebensfreude, Körperbewußtsein und Selbstfürsorge.
Dienstags 18:30 – 20:00 Uhr
Kurs über 10 Stunden à 120,-€ • dieser Kurs ist für die Prävention zertifiziert
Kursort: ev. Gemeindehaus Lerchenberg • Hebbelstraße 56-60 • 55127 Mainz
Anmeldung unter: www.efb-mainz.de
Yoga | back2mobility
Für alle Sitzarbeiter und Screenworker 60 Minuten Yoga um in Bewegung zu kommen, mit dem Fokus auf Rücken, Schultern & Nacken. Aber auch für alle anderen die sich mehr Mobilität, Beweglichkeit und Aufrichtung wünschen oder einfach gerne was für Hüfte, Wirbelsäule und Schulter-Nackenbereich tun wollen.
auf Anfrage
Yoga individuell
Gerne begleite und führe ich dich auch in einer persönlichen Yogastunde. Ob spezielle körperliche Ansprüche und Beschwerdebilder, eigene Lebensthemen oder Interessensschwerpunkte, Yoga kann immer ein Zugang zu deinem Wachstum sein. Individuell angepaßt an deine Wünsche und Ziele stelle ich ein Programm für dich zusammen und leite dich durch deine Yogastunde.
Dieses Angebot richtet sich auch an Kleingruppen mit ähnlichen Beschwerdebilder oder Lebensthemen.
Terminabsprache unter: info@prayana.de
